المشروبات الغازية تتسبب بوفاة 184 ألف شخص سنويا في العالم

أظهرت دراسة حديثة نشرت نتائجها مجلة “سيركوليشن” الأميركية أن المشروبات الغازية أو المحلاة تودي بحياة ما يصل الى 184 الف شخص سنويا في العالم.
وهذه أول دراسة مفصلة على المستوى العالمي تتضمن تحليلا لتأثير هذه المشروبات لناحية عدد الوفيات أو الإعاقات الناجمة عن السكري والأمراض القلبية الوعائية أو السرطانات المتصلة باستهلاكها.
وفي هذه الدراسة، خلص الباحثون إلى أن 133 ألف وفاة في العالم مرتبطة باستهلاك هذه المشروبات حصلت نتيجة للسكري و45 ألف حالة أخرى نجمت عن الامراض القلبية الوعائية في حين توفي 6450 شخصا جراء إصابتهم بالسرطان الناجم عن تناول هذه المشروبات.
وقال المشرف الرئيسي على هذه الدراسة داريوش مظفريان وهو عميد كلية العلوم والتغذية في جامعة تافتس في بوسطن في ولاية ماساشوستس شرق الولايات المتحدة: إنَّ “بلدانا كثيرة سجلت عددا كبيرا من الوفيات الناجمة عن عامل غذائي واحد هو المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة او بنكهة الفاكهة مثل الشاي المثلج، لذا يتعين أن يكون الحد بدرجة كبيرة من استهلاك هذه المنتجات او القضاء عليها اولوية على الصعيد العالمي”.
واستثنت الدراسة عصائر الفواكه المعصورة بالكامل طبيعيا.
ووضعت التقديرات المرتبطة بالاستهلاك انطلاقا من 62 تحقيقا غذائيا تناولت 611 الفا و971 شخصا بين عامي 1980 و2010 في 51 بلدا.
وقدَّر الباحثون كميات السكر المتوافرة على المستوى الوطني في 187 بلدا وحددوا علاقة ذلك مع نسب الاصابة بالسكري وامراض القلب والاوعية الدموية والسرطان تبعا للمناطق الجغرافية والتوزع السكاني.
وأظهرت الدراسة تباينا بين تأثير استهلاك المشروبات الغازية او المحلاة على معدل الوفيات بشكل كبير بين مختلف المجموعات السكانية ويراوح من معدل ادنى من واحد في المئة في اليابان لدى الأشخاص فوق سن الخامسة والستين الى 30 % لدى المكسيكيين دون سن الخامسة والأربعين.
ومن بين أكبر عشرين بلدا في العالم لناحية التعداد السكاني، سجلت المكسيك خلال الفترة التي شملتها الدراسة أعلى مستوى سنوي في الوفيات المرتبطة باستهلاك المشروبات الغازية او المحلاة مع 405 وفيات لكل مليون شخص بالغ او ما مجموعه 24 ألف حالة وفاة سنويا. كذلك حلت الولايات المتحدة في المرتبة الثانية مع 125 وفاة سنويا لكل مليون شخص بالغ أو 25 الف وفاة في المجموع.
وحصلت حوالي 76 % من الوفيات المرتبطة باستهلاك هذه المشروبات في بلدان ذي دخل منخفض أو متوسط.
وفي المجموع، خلصت الدراسة إلى أن نسبة البالغين الشباب الذين يعانون أمراضا مزمنة مثل السكري على صلة بتناول مشروبات غازية أو مُحلاة كانت أعلى من النسبة المسجلة لدى البالغين الأكبر سنا.

صدور نظام IOS 8.4

السلام عليكم,
أصدرت شركة apple التحديث الرابع لنظامها IOS 8, وهوَ IOS 8.4 الآن, وهوَ جاهز للتنزيل والتحديث.
قد تواجهون مشكلة في التحديث, وذلك بسبب الضغط الشديد على خوادم apple حالياً.

تطبيقات Microsoft Office متوفرة الآن لهواتف android

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
حياكم الله زوار مدونتِ الأعزاء.
بعد حوالي ستة أشهر من إطلاقها حزمة تطبيقات أوفيس للحواسب اللوحية العاملة بنظام أندرويد، أعلنت مايكروسوفت اليوم عن توفّر نفس التطبيقات لهواتف أندرويد.
التطبيقات الثلاثة هي كُل من Word و Excel و Powerpoint، وبحسب الشركة فهذه هي نسخ “حقيقية” من مثيلاتها على سطح المكتب، وهي متوفِّرة مجّانًا بمعظم الميّزات التي يحتاج إليها المُستخدم العادي، لكنك قد تحتاج للاشتراك بحزمة Office 365 من أجل بعض الميّزات الإضافية المُتقدّمة.
يمكنكم تثبيت تطبيق Microsoft Word من google play
من هنا, وتطبيق Microsoft Excel
من هنا, وتطبيق Microsoft PowerPoint
بالضغط هنا.

دمتم بخير.

من الآن.. يمكنكم استخدام تطبيق Facebook Messenger دون حساب فيس بوك.

حياكم الله زوار مدونتِ الأعزاء.
قامت شركة فيس بوك بتحديث تطبيقها Facebook Messenger, وقد أضافت له ميزة جديدة وهيَ استخدام التطبيق من خلال رقم الهاتف كما هوَ الحال في تطبيق واتساب تماماً.
فبعدَ الدخول إلى التطبيق, يمكنكَ الاختيار بين تسجيل الدخول من خلال حساب فيس بوك أو رقم الهاتف.
بالطبع هذه ميزة جميلة جداً ومُنتَظَرة من الكثير من الأشخاص.. وأَوَّلَهم أنا.
🙂
يمكنكم تحديث التطبيق من خلال google play
بالضغط هنا.

دمتم بخير.

تطبيق إدارة الملفات الأروع على أندرويد, ES File Explorer

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
إدارة الملفات من أهم الأمور سواء في الهواتف أو الحواسيب, ولذلك قمت بعملية بحث كبيرة حول أفضل تطبيق لإدارة الملفات وذو مَيزات كثيرة ورائعة, فبحمد الله تَوَصَّلت إلى تطبيق رائع جداً ويوفي بالغرض.
إنَّهُ تطبيق ES File Explorer الممَيَّز والأقوى والأفضل عن كل تطبيقات إدارة الملفات الأخرى, فهوَ يتمَيَّز عليهم بإمكانياته المذهلة والرائعة, والتي أذكرُ لكم بعضاً منها:
النقطة الرئيسية التي يُركّز عليها الجميع كأحد أقوى ميّزاته هي في كونه تطبيق شامل، يجمع عدّة تطبيقات في تطبيق واحد، فبالإضافة لكونه مُدير للملفّات، يُمكن استخدامه كذلك كمُدير للتحميل، ومُدير للتطبيقات، ومُستعرض للصور والفيديو، ومُدير لخدمات الشبكة، حيث يدعم الوصول إلى الملفّات والمُجلّدات عن بعد سواء عبر الشبكات المحلية LAN أو الخدمات السحابية التي يدعم مجموعة كبيرة منها مثل Google Drive و Dropbox و Box و MediaFire وغير ذلك، وكذلك عبر بروتوكول FTP بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى ملفات الهاتف بسهولة من خلال جهاز الكمبيوتر.
من الميّزات الأخرى وجود سلة للمحذوفات تتيح استرجاع الملفّات في حال حذفها عن طريق الخطأ، ووجود أداة لتحليل المساحة التخزينية تُساعدك في معرفة الملفات والمُجَلَّدات التي تحتل المساحة الأكبر في جهازك. ولا ننسى ميزة النوافذ التي تتيح الانتقال بسرعة ما بين المُجلّدات أو الشاشات الأُخرى التي تستخدمها حاليًا في التطبيق. ومن الميّزات التي تُعجب المُستخدمين إمكانية قفل التطبيق بكلمة مرور، وإخفاء المُجلّدات مثل مُجلّدات الصور مما يمنع ظهورها في الاستديو، كما يُتيح التطبيق تشفير الملفّات, والضغط وفك الضغط, واستخراج ملفّات APK للتطبيقات المُثبتة في الهاتف.
كُل هذا ولم نذكر إلّا جزءًا من ميّزات التطبيق الذي يتميّز بشكل عام بسهولة الاستخدام والسرعة والسلاسة.

ES File Explorer
مجاني,
يمكنكم تثبيت التطبيق على أجهزتكم من google play
بالضغط هنا.

كما يمكنكم تنزيل التطبيق مباشرة من خارج google play
بالضغط هنا.
دمتم بخير.

بعد إقرار أمريكا زواج المثليين.. رئيس زيمبابوي يطلب “يد” أوباما.

طلب رئيس زمبابوي موغابي يد الزواج من الرئيس الأمريكي باراك أوباما، بعد دعم الأخير قرار زواج المثلية الذي اقرته المحكمة العليا في الولايات المتحدة والذي وصفه بالتاريخي وبأنه نصر بكل ما تعني الكلمة من معنى.
وتداولت وسائل إعلام عالمية قول موغابي : “اذا كان اوباما يصر على أن يوافق بزواج الشواذ فليوافق هو على أن أتزوجه ليكون مثالا عمليا”.
وكانت المحكمة العليا في الولايات المتحدة، وهي أعلى سلطة قضائية في البلاد، اصدرت الجمعة ، حكما يقضي بالسماح للشواذ جنسياً بالزواج في كافة الولايات الأمريكية ، وطالبت السلطات بالاعتراف به وتوثيقه.
وفي اول تعليق له قال الرئيس باراك أوباما انه انتصار لامريكا، وأضاف في تغريدات له على تويتر : ان “هذا الحكم يدشن لمرحلة جديدة من الحقوق المدنية في الولايات المتحدة، وخطوة كبيرة في مسيرة البلاد نحو المساواة”، مبينا “لقد اصبح من حق المثليين الزواج كأي أشخاص آخرين”.

كم ساعة يحتاج الصائم للنوم يوميا؟

للهروب من التعب والجوع، يرغب معظم الصائمين بقضاء وقتهم على السرير وأخذ قسط كبير من النوم، إلّا أن تمضية وقته في العمل ومن ثم العودة إلى المنزل للإستمتاع بالجو الرمضاني المميز بين الإفطار والسحور وما يتخلله من موائد وجمعة مع الهل قد يمنعه من أخذ قسط من الراحة.
لا شك أن السهر يُجهد الجسم ويجعل من الصيام أمراً أصعب ويضاعف الشعور بالجوع والعطش. لذا، يجب على الصائم أخذ قسط مدروس من الراحة لا يقلّ عن 6 ساعات يومياً، على أن تكون هذه الساعات الـ6 في الليل.
أمّا إذا كان الشخص ينام في النهار، إذن عليه أن لا يتعدى الساعتين بعد العمل حتى يتمكّن جسمه من النوم بعد الإفطار.
ويفضّل النوم بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة حيث يكون الجسم قد شبع من الطعام وكي لا يشعر بالحموضة ويستطيع أن ينام  ويستيقظ نشيطاً على السحور.

المصدر: التفاح الأخضر)

دراسة.. الخمول يفقد الشباب ثلث قوتهم العضلية

كشفت دراسة دنماركية حديثة نشرت في مجلة الجمعية الأميركية لتقدّم العلوم، ان الشباب الذين يعيشون فترة خمول، ولا يمارسون رياضة المشي والحركة لمدة أسبوعين، يفقدون ثلث قوتهم العضلية، وكأنهم يتساوون مع كبار السن.
وأوضح الباحثون في مركز “الشيخوخة الصحية” التابع لجامعة كوبنهاغن، في دراستهم التي نشرت اليوم السبت، ان الخمول يؤثر على قوة العضلات عند الشباب وكبار السن من الرجال على حد سواء .
وقال قائد فريق البحث الدكتور أندرياس فيجيلسوي “ان الشباب يفقدون 485 غراما في المتوسط من كتلة عضلات ساقيهم، إذا عاشوا في فترة خمول لمدة أسبوعين، في حين يفقد كبار السن نحو 250 غراما من كتلة عضلات الساق”، مضيفا ان فترة الخمول التي تحدث للشباب، في الغالب تكون عند الإصابة في الساقين، أو قضاء عطلة مريحة جدا.
ونصح الباحثون الشباب ممارسة الرياضة بشكل عام، بالإضافة إلى ركوب الدراجات من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا لمدة ستة أسابيع، حتى يستعيدوا كتلة عضلات الساق مرة أخرى وقوتهم العضلية بعد فترة الخمول.
وأشار الباحثون الى أنه من المثير للاهتمام ان الخمول يتسبب في خسارة سريعة لكتلة العضلات، ولاستعادتها مرة أخرى يتطلب الأمر ثلاثة أضعاف مقدار الوقت الذي كانت فيه العضلات خاملة.

المصدر: بترا.

تعدد الأصناف يفتح الشهية ويزيد من الإقبال على الإفطار

تتطلب طبيعة الصيام التي تستوجب التغيير والتحديث المستمر في الأطباق التي تقدم على مائدة الإفطار، لاسيما وأن الاعتماد الكلي يتركز في وجبة واحدة رئيسية إلى جانب وجبة السحور الخفيفة.
وتماشياً مع رغبة أفراد العائلة  تتزايد الأصناف المطروحة على مائدة الافطار وتتنوع بين المشروبات ، الشوربات بأنواعها المختلفة والسلطات إضافة إلى المقبلات الباردة كالحمص والمتبلات والمقبلات الساخنة كالكبة والسمبوسك.
وعلى الرغم من الكم الهائل من الأصناف التي تحويها سفرة رمضان والتي يشير العديد من اختصاصيي التغذية إلى البدء بتناولها قبل الطبق الرئيسي لتساعد على تليين المعدة، إلا أن هناك العديد من الناس يبدأون بتناول الطبق الرئيسي مباشرة .
وبدورها تجد اختصاصية التغذية ربى العباسي ان المقبلات تساعد على فتح شهية الصائم بعد فترة صيام طويلة، كما تعمل على امداد الجسم بالسوائل بما تتضمنه من خضار، اضافة الى انها تكمل الفائدة التغذوية للطبق الرئيسي.
وتختلف فوائد المقبلات تبعا لانواعها ، حيث تنصح العباسي بالتنويع في اصناف المقبلات المقدمة من يوم لآخر من دون اعتماد تناول كميات كبيرة من نفس الصنف ويوميا.
أما المقبلات الباردة فتنصح العباسي بالتركيز على الخضار مع تقليل الاعتماد على الدهون من أهم أنواعها  “الحمص والمتبل من المقبلات التي تعدها ربة المنزل في البيت، منوهة إلى استخدام اللبن كمصدر بديل عن لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بالطحينية”.
في حين تساعد السلطة وفق العباسي على فتح الشهية ، لاحتوائها على الليمون والخل، كما تساعد ايضا على خفض نسبة الدهون في الجسم ومعادلة ضغط الدم، وتتابع “تساهم السلطات في امداد الجسم بالالياف اللازمة، الى جانب العناصر الغذائية الهامة للبشرة مثل فيتامين C وفيتامين B”.
وتنصح عباسي باضافة العناصر المتنوعة الى السلطة خصوصا الخضراوات الورقية الخضراء.
أما المقبلات الساخنة الرئيسية على مائدة رمضان الشوربات التي تركز عباسي على فائدتها في اعادة توازن السوائل في الجسم بعد فترة صيام طويلة، كما انها تمد الجسم بالالياف لاحتواء معظمها على الخضار.
كما تساعد الشوربات الساخنة على رفع درجة حرارة بعد الصيام مما يساعد الجسم بحسب عباسي على القيام بعملياته الحيوية، منوهة إلى ضرورة الابتعاد عن  الاصناف التي يدخل فيها الباشاميل والكريما لمن يعانون من السمنة او السكري او الكوليسترول.

المصدر: جريدة الغد.